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High-intensity interval training (HIIT), also called high-intensity intermittent exercise (HIIE) or sprint interval training (SIT), is a form of interval training, a cardiovascular exercise strategy alternating short periods of intense anaerobic exercise with less intense recovery periods. HIIT is the concept where one performs a short burst of high-intensity (or max-intensity) exercise followed by a brief low-intensity activity, repeatedly, until too exhausted to continue. Though there is no universal HIIT session duration, these intense workouts typically last under 30 minutes, with times varying based on a participant's current fitness level.

Free app, train at home. No gym equipment required!

FEATURES
- Train at home - no gym equipment needed!
- Track your progress - detailed history and charts
- Multiple programs - for both beginners and veterans
- Daily reminder alarm so that you never miss a workout
- Easy to customize each workout so it with fit your needs
- Customizable sounds, break time, number of series .... basically everything!
- Beautiful interface, modern material design
- Connected with Google Fit
- Continuous development - if you desire any feature please send us feedback and we'll implement it!

Practice: Perform planks several times each day, try different workouts each time and compare your results
Use body-weight exercises:

Copyright:
- HIIT program image: Designed by javi_indy / Freepik (attribution licence)
- App's icon: Designed by Freepik (attribution licence)
De alta intensidade intervalo de formação (HIIT), também chamado de alta intensidade exercício intermitente (Hiie) ou o sprint intervalo de formação (SIT), é uma forma de treinamento do intervalo, uma estratégia de exercício cardiovascular alternando curtos períodos de intenso exercício anaeróbico com períodos de recuperação menos intensas . HIIT é o conceito em que se executa uma rajada curta de alta intensidade (ou no máximo de intensidade) de exercício seguido por uma breve actividade de baixa intensidade, repetidamente, até que também exaustos para continuar. Embora não haja a duração da sessão HIIT universal, estes exercícios intensos duram tipicamente menos de 30 minutos, com tempos variando com base no atual nível de condicionamento físico do participante.

aplicativo gratuito, treinar em casa. Nenhum equipamento de ginásio necessário!

Características 
- Treinar em casa - não academia equipamento necessário!
- Acompanhe o seu progresso - história e gráficos detalhados
- Vários programas - para novatos e veteranos
- alarme de lembrete diário para que você nunca perca um treino
- Fácil de personalizar cada treino por isso Com atender às suas necessidades
- sons personalizáveis, tempo de pausa, número de série .... basicamente tudo!
- Interface Design bonito, material moderno
- Conectado com Google Fit
- O desenvolvimento contínuo - se você desejar qualquer recurso, por favor envie-nos um feedback e vamos implementá-lo!

Práticas : Executar pranchas várias vezes por dia, tentar exercícios diferentes cada vez e comparar seus resultados
Usar exercícios de peso corporal: 

Direito autoral:
- imagem programa HIIT: Desenhado por javi_indy / Freepik (licença de atribuição)
- ícone da App: Desenhado por Freepik (licença de atribuição)


All-out, cem por cento de esforço, através, intensas rajadas rápidas de exercício!

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